Witajcie Ladies ;-D trafiłam na forum miesiąc temu dzięki artykułowi znalezionemu w Google. Przez ten czas przeczytałam obowiązkowe tematy, znalazłam wskazówki postępowania przy niedoczynności tarczycy, przeczytałam i wciąż czytam artykuły i wiele dzienników. Zawsze byłam „dużą dziewczynką” i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko [...]
[...] Start :D Przy moich 195cm wzrostu troszkę tego mięsa musimy dołożyć żeby jakoś to wyglądało. Obecna waga 117,4 i działamy dalej. Do końca 2017 roku był "luźniejszy" okres, teraz od Stycznia wjechaliśmy bardziej na obroty ;) Trening -->> PPL wzorowany na nikim innym jak JP :D Trening wchodzi mega to po co kombinować, trenuje 5 razy w tyg i [...]
[...] przedtreningowe zazwyczaj pobudzają, ten obniża moją chęć do współżycia. - nie polecam prowadzić auta, choć sam to robię. Niby byłem skupiony, ale dziwnie rozkojarzony. A teraz wyjaśniam skąd te wszystkie minusy. Chodzi oczywiście o substancje GERANIUM. Działa bardzo podobnie do adrenaliny. Adrenalina odgrywa decydującą rolę w mechanizmie [...]
[...] mało w niej kcal bo jakieś 2100.Już tłumacze dlaczego tak malo.Mase robiłem (co do dzisiaj mnie dziwi) przy 2600-2700kcal (po za silownia 3x week to było mało ruchu) - teraz przy takiej ilośći kcal jaką mam wydaje mi sie ze redukcja idzie pomyslnie.co prawda waga w dół tylko o 2kg ale widze wizualnie poprawe i na centymetrze również.Mięcho [...]
Witam! Na początek kilka słów o mnie. Jestem typowym ektomorfikiem. Od prawie roku trenuję muay thai, co przy najszczerszych chęciach i ostrej pracy nie pozwalało mi na złapanie choćby kilograma. Obecnie odstawiłem treningi SW i skupiłem się na siłowni. Cel na najbliższe miesiące to dobicie do 85kg bez złapania tłuszczu. Wiek : 24 Waga : 80-81 [...]
Mam problem dot. przyrostów. Ćwiczę już ponad 5 miesiecy i moje rezultaty to: klatka lekko sie zarysowala (na poczatku rekord: 38, teraz 55), barki- no nie narzekam, biceps: centymetr (i tu nie rozumiem jednej rzeczy. Przed rozpoczeciem mojej przygody z silka mialem 26,5 w bicu i robilem serie ciezarem 17kg. Teraz robie 23kg a przez te 5 miesiecy [...]
WITAM. S. specific A. adaptation I. (to) imposed D. demands TEORIA KIEDY IDZIEJ, TERAZ PRAKTYKA DLA OSWOJENIA SIE ZE ZJAWISKIEM. ************************************************************************** W ZWIAZKU Z TYM ZE PLANY JAKIE PODAJE ZAZWYCZAJ WYMAGAJA LICZENIA % , MAXOW, NOWYCH CWICZEN, KOMBINACJI W ZMIANACH INTENSYWNOSCI ITD... [...]
[...] polaczenia, ale slabo się sprawdzalo. 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12<10<8<6 ( jakis czas odpuscilem to cwiczenie na rzecz poreczy i hantelek, dlatego teraz chce wrocic i troszke podniesc wyniki tutaj ) - Wyciskanie hantli skos dodatni 12<10<8 / Brama 12<10<8 / tutaj się zastanawiam co wybrac, Skos dodatni robilem zawsze i [...]
Witam serdecznie :) Jest to moja druga redukcja (pierwsza poważna), wszystko starałem się opisać w ankiecie. Moim celem jest poprawa sylwetki + redukcja tłuszczu. Uwielbiam czytać to forum i robię to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne [...]
[...] z tej strony Mariusz. Przedstawię wam mój pierwszy plan treningowy na siłownie. Chodziłem na siłownie wcześniej dwa miesiące(tak tam sezonowo na wakacje wiecie o co chodzi), teraz tak na serio chodzę od wrześni. Dopiero teraz tworze poważny plan chodzenia, pomyślałem chwilę i ułożyłem coś na poważnie i efekty dla was do oceny, ale wpierw coś o [...]
[...] ale niektórzy zapominają, że ćwiczą w parach, czasem w bardzo bliskim kontakcie. 10. Jeśli zdecydujesz się na treningi zapytaj od razu trenera jaki sprzęt jest Ci na teraz potrzebny, powiedz ile razy w tygodniu chciałbyś trenować, czy chciałbyś być zawodnikiem czy nie itd. Pilnuj płatności, tak żeby nikt nie musiał Cię upominać. [...]
[...] indziej ale na brzuchu jest latwiej) i wklowa sie w ta skore.NIe wolno podawac insy domiesniowo, zaburzy to wybrana przez nas dawke i moze powodowac niemile problemy. wiec teraz masz 15 min na spozcie wegowodanow. (jest to przyklad po uzyciu HUMALOG'u 10 i.n. Uzywam proszku-20% proste / 80% zlozone(dokladnie 17% mono, 5% di, 7% tri, 5%tetra, [...]
[...] Oto komentarz Mairbeka Khasieva dotyczący fuzji: – Chcę z dumą ogłosić, że ACB kupiło WFCA. Od dwóch lat planowaliśmy połączyć dwie organizacje, a teraz jest to już ostatecznie potwierdzone. Oficjalnie ogłaszamy to i rozpoczynamy realizację naszych planów. W tym roku kupiliśmy również TECH-Krep FC. A teraz WFCA. [...]
[...] na klate 106kg i myśle że jest to dobry wynik no i myśle że wszystko by było ok gdyby nie moja waga. Próbowałem już różnych cudów. Przytyłem troche ale co z tego jeżeli teraz stoje w miejscu.Teraz moja dieta której jeszcze nie wprowadziłem w życie(podam tylko produkty które zamierzam jeść w ciągu dnia): 1 litr mleka 2% 100g sera gouda 3 jaja [...]
[...] wyebane. Wymiary(mniej więcej) Waga: 85,5kg pas 82-83cm łapa: 42cm klata: 113cm barki około 130cm udo 66cm Plan treningowy jeszcze nie wiem, ale cos podobnego do tego co teraz cwicze. Priorytet na plecy skonczony więc teraz będą trenowane lżej. Ze supli to jabłczan sfd juz prawie skonczyłem zostało na max 4-5 dni BA mi zostało jeszcze 200g [...]
[...] poprawienia gospodarki lipidowej Jabłczan na zakończenie cyklu. Dodatkowo mam jakiś booster testosteronu, kopiłem kiedyś, nawet nie otwarłem i tu piesze pytanie czy brać go teraz, pod koniec cyklu czy po (jeśli w ogóle zachodzi taka potrzeba) Kolejne pytanie o stosowanie suplementów/witamin, brać ja tak jak nakazał producent, czy zwiększyć dawki [...]
[...] tak, że dziennie mi 1,000kcal wpadało Zdrowie ok, kiedyś był trądzik, ale lekarz pomógł, czasami mi jakieś wyskoczą, nie pamiętam co mi przypisał, ale efektem tego chyba teraz jest to, że moje E2 to 19pkt w skali zaczynającej się od 25. Czasami chrupną mi stawy, ale tak to libido jest ok i nastrój, mam lipo prawdopodobnie po 3tyg. redukcji, [...]
[...] się zjeść tą pizze i popić puszką Coli lecz to może raz na tydzień ? - Poza tym nie jem Czipsów, żelek i innego syfu. W porównaniu do tego co wtedy jadłem to i tak jest teraz dużo lepiej. Nie jem regularnie , zdarza się że jem raz dziennie np. tą pizze + Cole lub jakiś normalny posiłek. Jestem w stanie zacząć się normalnie odżywiać czyli [...]
RAPORT O GLUTAMINIE Glutaminę znają dobrze wszyscy siłacze. Ona powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Z uwagi na te kierunki działania, namiętnie stosują ją kulturyści, trójboiści i ciężarowcy. Glutamina wyraźnie ułatwia nabywanie siły i masy. Nie dziwi więc fakt, że substancja ta, obok kreatyny i l-karnityny zdobyła sławę [...]
[...] i zbyt mała wiedza na temat techniki.. mobilizacji itd Z czasem było jednak coraz gorzej mimo że odwiedziłem już 5 fizjo + ortopedę i bez jakiś większych rezultatów, teraz leczę się u fizjo/chiropraktyka 1 miesiąc w piątek będzie 2 wizyta, zalecając się do jego zaleceń nie ćwiczę już siłowo nie uczęszczam także na sztuki walki, moja [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
